【一日に数回行うだけで完了】骨盤底筋は膣トレで鍛えよう

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気になる尿漏れを改善

ウーマン

自分で出来るトレーニング

最近、膣トレが人気となっています。言葉は聞いたことがあるという人もいるかもしれませんが、この膣トレにはメリットがたくさんあります。人間の体は加齢と共にどんどん筋力が落ちてきてしまいます。筋力が落ちることで様々な影響がありますが、特に女性に多いのが尿漏れです。加齢に伴い骨盤低筋が弱まることで尿漏れや頻尿を起こしやすくなります。そこで骨盤低筋を鍛えることで尿漏れなどしっかり防ぐことが出来るでしょう。その為には膣トレが重要になります。しかし、膣トレを実際にどの様にすれば出来るのか分からないという人もいるかもしれませんが、膣を引き締めるイメージで、お尻の穴に力を入れ、しっかり引き締めていきます。その後、ゆっくり力を抜いて、これを一日に何度か繰り返してみましょう。簡単な様に思えますが、慣れるまでは結構力がいります。立った状態でも良いですし、椅子に座った状態でも良いので、頭の中に膣をしっかりイメージをギュッと力を入れましょう。また、膣トレをすることで血液の循環を良くすることが出来るので新陳代謝を上げることも出来ます。その為、冷え性改善などの効果も発揮してくれるので、膣トレは大変おすすめです。筋力が弱まることで起きてしまう尿漏れがあると、外出時に不安になってしまいます。トイレの場所を気にしたり、トイレに行きたくなったらどうしようと不安感が生まれたりしてしまうでしょう。その様な不安を取り除く為にもぜひ膣トレを取り入れて尿漏れを改善することをおすすめします。

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